掌握自由泳的打水技巧,提高你的游泳水平,你的打水正确吗?

时间:2019-08-16 来源:www.pousadanelblu.com

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15: 03: 21全球健身中心

喜欢游泳的人非常清楚。在自由泳运动中,有双手击球,双腿运动和臀部运动。其中,脚的携水动作在自由泳中占据重要位置并掌握脚部。浇水动作可以提高您的游泳速度,并将您的游泳水平提高到一个高度。你的水运动现在正确吗?让我们走进水世界,了解为我们游泳的好处。

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1.水上行动在自由式训练中的作用

水的冲程和臂的水冲程相互协调,使臂向前移动。在这股力的作用下,身体向前移动,保持身体的平衡,减少水向身体前进的阻力。

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2.适当的水培训

我们知道自由泳游泳有两个动作:向上浇水和向下浇水。当水向上泵送时,大腿向上移动小腿,放松小腿和脚踝。当大腿基本上平行于水面放置时,大腿停止向上移动。按下它按下水,小腿和脚在惯性的作用下,继续向上摆动,膝关节弯曲,使其弯曲角度为140-160腿向下,膝关节保持放松,然后小腿和脚在中途运动的中间,并且随着小腿和脚的向下运动,下膝盖完全伸展,从而成功完成向下浇水。

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3.如何练习浇水动作

首先,我们进行俯卧游泳练习:身体躺在水面上,用双手握住池畔,使身体漂浮在水位,腿部笔直或弯曲,以及直水训练或进行弯曲水培训。

其次,仰卧水训练,我们的身体躺在水平,让同伴帮助背部,膝盖不能离开水,双腿交替进行水培训。

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还有滑水训练。进行这项运动时,手臂应该靠近并伸直,头部夹在手臂之间,手臂保持笔直,呼吸调整,脚部在浇水时练习。

最后,我们的支撑板练习,身体漂浮在水面上,手臂放松并支撑在支撑板上,同时肩膀进入水中,手臂伸直,手的力量应适中,超大支撑板不应该保持,呼吸应该保持。当然,然后腿自然地做浇水动作。

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在浇水的过程中,我们应该注意这样一个事实,当水被上下抽水时,脚的脚背自然伸直,腿的肌肉和脚踝的关节保持放松,脚是靠近水面或稍微离开水面,但它们离水不能太多。这会导致身体失去一些水的浮力,身体会轻易下沉,增加水对身体的抵抗力,使我们的游泳速度受阻,游泳的质量无法提高。

喜欢游泳的人非常清楚。在自由泳运动中,有双手击球,双腿运动和臀部运动。其中,脚的携水动作在自由泳中占据重要位置并掌握脚部。浇水动作可以提高您的游泳速度,并将您的游泳水平提高到一个高度。你的水运动现在正确吗?让我们走进水世界,了解为我们游泳的好处。

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1.水上行动在自由式训练中的作用

水的冲程和臂的水冲程相互协调,使臂向前移动。在这股力的作用下,身体向前移动,保持身体的平衡,减少水向身体前进的阻力。

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2.适当的水培训

我们知道自由泳游泳有两个动作:向上浇水和向下浇水。当水向上泵送时,大腿向上移动小腿,放松小腿和脚踝。当大腿基本上平行于水面放置时,大腿停止向上移动。按下它按下水,小腿和脚在惯性的作用下,继续向上摆动,膝关节弯曲,使其弯曲角度为140-160腿向下,膝关节保持放松,然后小腿和脚在中途运动的中间,并且随着小腿和脚的向下运动,下膝盖完全伸展,从而成功完成向下浇水。

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3.如何练习浇水动作

首先,我们进行俯卧游泳练习:身体躺在水面上,用双手握住池畔,使身体漂浮在水位,腿部笔直或弯曲,以及直水训练或进行弯曲水培训。

其次,仰卧水训练,我们的身体躺在水平,让同伴帮助背部,膝盖不能离开水,双腿交替进行水培训。

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还有滑水训练。进行这项运动时,手臂应该靠近并伸直,头部夹在手臂之间,手臂保持笔直,呼吸调整,脚部在浇水时练习。

最后,我们的支撑板练习,身体漂浮在水面上,手臂放松并支撑在支撑板上,同时肩膀进入水中,手臂伸直,手的力量应适中,超大支撑板不应该保持,呼吸应该保持。当然,然后腿自然地做浇水动作。

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在浇水的过程中,我们应该注意这样一个事实,当水被上下抽水时,脚的脚背自然伸直,腿的肌肉和脚踝的关节保持放松,脚是靠近水面或稍微离开水面,但它们离水不能太多。这会导致身体失去一些水的浮力,身体会轻易下沉,增加水对身体的抵抗力,使我们的游泳速度受阻,游泳的质量无法提高。